Особенности функционирования женского организма после 40 лет

У представительниц прекрасного пола после 40 лет начинается период плавного угасания функций. Если в 25 лет организм был на пике возможностей, то теперь они уменьшаются. начинаются постепенные изменения, которые затрагивают репродуктивную функцию. У кого-то угасание репродуктивной функции протекает очень быстро, так что разгар менопаузы приходится на 40-45 лет. Однако у большинства он начинается после 45 лет.

В возрасте старше 45 в организме превалирует гормон пролактин. До этого репродуктивная функция поддерживалась за счет выделения эстрогена. Подобные изменения гормонального фона сказываются на менструальном цикле – месячные становятся нерегулярными, характер кровотечений может меняться (включая цвет, запах, консистенцию и количество). У некоторых женщин подобные процессы могут начаться даже после 35 лет на фоне стрессов, интенсивных физических и эмоциональных нагрузок и различных патологий.

Несмотря на нарушение цикла, способность забеременеть у женщины после 40 все же сохраняется. Вот только рисков гораздо больше чем для девушек и для женщин после 30 лет (до 40). Не исключено, что с ранних сроков придется ложиться на сохранение.

Изменение гормонального фона – не единственный стресс организма. В этот период меняется активность ферментов, поэтому питательные вещества усваиваются хуже. Чтобы организм получал все необходимые компоненты, прием комплексных витаминов для женщин необходим уже после 30 лет. Недостаток питательных веществ сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата – чаще болят кости, воспаляются суставы, связки и сухожилия становятся более уязвимыми к травмам. Чтобы не испытывать судьбу, обязательно нужно принимать после 40 лет витаминные комплексы на основе кальция, магния, натрия и цинка.

Роль витаминов и минералов в период пременопаузы

Принимать после 45 лет витамины нужно еще и потому, что они помогают уменьшить проявления неприятных симптомов в период пременопаузы. Из-за нестабильного гормонального фона женские эмоции могут зашкаливать. Причем их кардинальная смена происходит очень быстро – буквально в течение тридцати минут или даже меньше. Благодаря наилучшим витаминам для женщин после 40 можно предотвратить депрессивные состояния, спровоцированные осознанием того, что период угасания надвигается с катастрофической скоростью и от него никуда не скрыться.

Витамины принимать женщинам после 40 необходимо еще и потому, что к этому возрасту развиваются разные патологические процессы. Они могут затрагивать не только половые органы, но и желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если при этом была сделана операция, витаминная поддержка жизненно необходима, чтобы восстановить энергетические ресурсы.

Особенно важно употреблять витамины в период межсезонья (зима-весна), когда налицо признаки авитаминоза.

Отдельного внимания требуют витамины после 30 лет, которые врачи назначают действующим спортсменкам. Для них необходим витамин Д, магний, кальций, витамины группы В. Этот витаминный комплекс помогает восстановить нарушенный менструальный цикл, сохранить репродуктивную функцию и оттянуть начало пременопаузы.

Самые необходимые витамины для женщин после 30 лет

Правильный рацион для женщин после 40 лет

Лучшими витаминами для женщин (как и для мужчин) считаются те, которые попали в организм из натуральных источников. Продукты и содержащиеся в них полезные вещества приведены в таблице.

Симптомы и последствия дефицита

Нехватка питательных веществ мгновенно сказывается на внешнем виде представительниц слабого пола. При дефиците витамина К у них появляются темные круги под глазами. Если организму не хватает магния, натрия и фолиевой кислоты, ухудшается реагирование на различные сигналы. Новая информация запоминается с трудом, становится тяжелее сконцентрироваться на выполнении работы.

При нехватке аскорбиновой кислоты учащаются вирусные заболевания. Дефицит ретинола и токоферола приводит к шелушению кожи, появлению аллергических высыпаний, выпадению волос, ломкости ногтевых пластин.

При дефиците железа развивается анемия. Внешне она проявляется бледностью кожи, уменьшением кровянистых выделения во время критических дней.

Общие признаки авитаминоза включают нарушения сна, апатию, вялость, быструю утомляемость, снижение аппетита, ухудшение пищеварения.

Показания к приему препаратов

Сигналом к тому, что выбирать хорошие витаминные комплексы нужно как можно быстрее, считается нарушение менструального цикла. Причем это может быть не только задержка месячных, но и их оскудение, увеличение объема, изменение характера кровянистых выделений, усиление болевых ощущений.

В числе других показаний:

• нарушения сна, апатия, вялость, сонливость;
• частые перепады настроения, депрессивные состояния, повышенная раздражительность;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• перенесенные длительные вирусные заболевания;
• восстановительный период после оперативных вмешательств;
• лечение патологий половых органов или эндокринной системы.

Обзор популярных препаратов

• «Эвалар». Главное действующее вещество – экстракт цимитифуги, который стимулирует выработку эстрогена. Кроме него, в составе средства есть пустырник (успокаивает и нормализует сон), ретинол, токоферол, аскорбиновая и пантотеновая кислота.
• Витамины «Ледис» (полное название «Ледис формула»). Показаны не только для профилактики авитаминоза и деструктивных изменений в женском организме в период пременопаузы, но и для лечения патологий половых органов в составе комплексной терапии. Принимают их по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
• «Доппельгерц Актив Омега-3». Главные действующие вещества – токоферол и жир лососевых рыб. Выбрать препарат стоит тем, кто страдает от ожирения (компоненты комплекса нормализуют деятельность щитовидной железы). А еще они помогают улучшить состояние сосудов, снизить риск образования тромбов. Принимают по 1 капсуле в сутки.
• «Компливит Сияние». Относительно недорогие. В составе 11 витаминов и 8 минералов, экстракт зеленого чая. Улучшают состояние кожи, делая ее более упругой, помогают в борьбе с лишним весом, укрепляют волосы и ногти. Применяют по 1 таблетке в день.

Особенности витаминов и их применения

Все витамины разделяют на водо- и жирорастворимые. Первые нужно принимать два раза в день, так как они быстро выводятся из организма (их максимальное время пребывания – 4-5 часов). Жирорастворимые вещества пьют один раз в день или два. Для лучшего усвоения принимать их стоит в процессе еды.

Ни один рейтинг витаминов для женщин после 30 не может восприниматься как истина в последней инстанции. Любой выбранный препарат перед применением нужно показать врачу. И употреблять его только по совету доктора. Это важно потому, что действие некоторых витаминов может быть нивелировано действием других препаратов, которые принимаются паралельно.

Схема применения даже лучших витаминных средств прописывается врачом на основе индивидуальных показаний. Если, скажем, перед японскими витаминами стоит задача укрепить кости, они употребляются согласно инструкции один или два раза в день. Если выбранный препарат нужен для нормализации менструального цикла, составляется специальная схема, согласно которой одни и те же таблетки принимаются в разном количестве в зависимости от фазы цикла.

Противопоказания и меры предосторожности

Главная мера предосторожности – избегать передозировки, так как может начаться аллергия.

Комбинировать прием нескольких препаратов нужно осторожно, так действие одних может нейтрализовать действие других. Передозировка в этом случае также возможна.

Далеко не все препараты показаны при беременности и кормлении грудью. Индивидуальная непереносимость – еще одно противопоказание к приему аптечных средств.

Симптомы и последствия переизбытка

При передозировке средств возможны аллергические высыпания на лице, конечностях и спине, расстройства сна, проблемы с пищеварением (диарея, запор, тошнота). Некоторые люди реагируют на переизбыток средств бессонницей, перепадами настроения.

От гормонального фона зависит период молодости представительниц прекрасного пола. Как только начинаются сбои и эстроген выделяется в недостаточном количестве, естественное омоложение (за счет восстановительных процессов) невозможно. Чтобы сохранить красоту кожи, волос, ногтей, пить витамины нужно постоянно, начиная лет с 25-ти. С возрастом их дозировка и соотношение будет меняться в соответствии с изменением состояния организма. Витамины А, С, Е, Д для женщин любого возраста считаются самыми лучшими.

Больше о веществах для женщин после 40 можно узнать из видео ниже.

Конечно, 40 лет - это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дети уже большие, то можно больше времени уделить самой себе. Но, к сожалению, уже иногда подводит здоровье. В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, появляются первые признаки угасания репродуктивной функции. Организму требуется помощь, чтобы поддерживать на необходимом уровне усвоение полезных веществ. Замедлить старение, восполнить дефицит отдельных элементов в тканях организма помогут витамины, предназначенные для женщин после 40 лет.

Содержание:

Изменения, происходящие в организме женщины после 40 лет

Гормональные изменения связаны с постепенным повышением уровня пролактина. Это гормон, вырабатываемый в гипофизе мозга. В репродуктивном возрасте в соотношении гормонов преобладал эстроген, женский половой гормон, который производят яичники. В 40 лет наступает период, предшествующий менопаузе (пременопауза). Менструальный цикл в этом возрасте уже может давать сбои. Женщина еще способна забеременеть и родить ребенка, но беременность нередко протекает тяжелее, вероятны осложнения.

Возможны отклонения в сроках наступления, продолжительности менструаций. Выделения становятся скудными или, наоборот, слишком обильными.

Становятся более заметными изменения во внешности. Обмен веществ не такой интенсивный, как в 20-30 лет, поэтому женщина начинает полнеть. Усвоение питательных веществ замедляется. Это становится причиной появления недостатка кальция, цинка и других элементов, необходимых для восстановления клеток и поддержания в нормальном состоянии тканей организма. Дефицит кальция восполняется за счет уменьшения его содержания в костях. Они становятся более хрупкими. Волосы теряют пышность, зубы требуют лечения.

Гормональные изменения непосредственно связаны с работой органов эндокринной системы. Снижение активности яичников и других эндокринных желез может привести к гормональным сбоям, что отражается на состоянии молочных желез, повышается риск появления опухолей . Недостаток естественного питания и возрастные изменения ослабляют сосуды. Это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Видео: Возрастные изменения после 40 лет

Роль витаминов в укреплении женского здоровья

Для того чтобы замедлить процесс угасания половой активности, снизить риск гормональных нарушений, укрепить иммунитет, сохранить физическую и умственную активность, витамины для женщин после 40 лет принимать особенно необходимо. Эти биологически активные вещества играют очень важную роль в организме. Они ускоряют выработку ферментов, необходимых для расщепления пищи на полезные и вредные компоненты. Благодаря им поддерживается обмен веществ. Возрастные изменения снижают выработку ферментов, ухудшая процесс усвоения полезных веществ.

Большинство витаминов в организме человека не вырабатывается. Они поступают в основном с растительной пищей и, в меньшей степени, с животной.

Если в детородном возрасте организм больше нуждается в витаминах, поддерживающих работу репродуктивной системы, то после 40 лет требуется восполнение витаминов для укрепления костной системы, улучшения зрения, омолаживания кожи , укрепления волос , образования новых клеток.

Для поддержания молодости в этом возрасте нужно особенно внимательно следить за своим питанием, употреблять витаминизированные продукты, не злоупотреблять сладкой и жирной пищей. Восполнить недостаток веществ можно с помощью специальных препаратов. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку.

Виды витаминов

Существуют витамины, которые растворяются в воде. Они постоянно выводятся из организма с избытком жидкости (например, B и C). Их запас в организме должен пополняться. Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению, появлению серьезных заболеваний сердца, печени и других органов.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани органов, а также в печени. Если содержание таких витаминов (A и D) превысит норму, может наступить состояние гипервитаминоза. Передозировка (гипервитаминоз) нередко вызывает аллергические реакции и отравление.

Признаки авитаминоза

Особенно опасно состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов). Причинами авитаминоза могут явиться заболевания пищеварительной системы, при которых витамины не усваиваются, неправильное питание, а также прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).

О появлении авитаминоза можно судить по следующим признакам:

• нарушение пищеварения, боли в желудке;
• снижение зрения;
• ухудшение состояния кожи (появление прыщей, шелушение);
• выпадение волос;
• ослабление десен, разрушение зубной эмали;
• снижение иммунитета;
• частые простудные заболевания;
• появление ранок в углу рта (заед), восприимчивость к кожным инфекциям;
• заболевания наружных половых органов (грибок, воспалительные заболевания);
• ослабление памяти, внимания;
• снижение трудоспособности, утомляемость;
• бессонница ночью, сонливость днем.

Какие витамины особенно нужны женщине после 40

В возрасте 40 лет и старше организм женщины особенно нуждается в витаминах A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), B12 (цианокобаламин) и других витаминах группы B, а также витамине E.

Витамин A

Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость. С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой, усиливается ее дряблость.

Для того чтобы кожа подольше оставалась прочной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца. Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.

В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин). Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.

Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.

Видео: Значение витамина A для обновления кожи, поддержания женского здоровья

Витамин С

Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена. Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.

В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.

Витамин B12

Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани. При недостатке этого витамина в организме у женщины ощущается постоянная усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах - в шпинате, морской капусте. Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.

Витаминные комплексы ("Алфавит", "Дуовит", например) содержат не только необходимые витамины, но и минеральные компоненты, входящие в состав всех тканей. Это такие элементы, как кальций, цинк, кобальт, йод, железо магний, калий и другие.

Видео: Как сохранить молодость после 40 лет

Из-за частого стресса, смены погоды, усталости на работе и остальных фактов организм человека часто устает. Чтобы здоровье было в норме, надо принимать витамины. В зависимости от формы выпуска они по-разному воздействуют на женский организм. Но в любом случае витамины для женщин после 40 лет необходимы. Для здоровья нужны элементы Е, D, С, А и группы В.

Витамины для женщин 40 лет

Поливитамин Е помогает даме оставаться молодой и улучшает ее здоровье, а также функционирование всего организма. Провитамины группы D отвечают за структуру костей, сердца, ускоряют вывод токсинов. Витамины категории C и A нужны для красоты, которая важна для женщины. Они снабжают питанием ногти, локоны, после их употребления кожа заметно улучшается. Поливитамины группы В положительно влияют на нервную систему, очищают лимфатические сосуды, омолаживают организм. Если возник недостаток веществ этой группы, то женщина часто чувствует усталость, сонливость, упадок сил.

Если в планах беременность, то употребление витаминов этих групп обязательно. При их приеме в организме возмещается недостаток минералов и полезных элементов. Выбор правильных медикаментов хорошо влияет на самочувствие женщины и ее будущего малыша.

Сейчас аптеки предлагают большой ассортимент самостоятельных витаминов или целых комплексов. Препараты покупаются для решения какой-то одной конкретной задачи, а комплексы помогают справляться с несколькими проблемами.

Поливитамины для женщин после 40 помогают ей оставаться молодой и красивой. Как правило, после 30 лет многие женщины часто испытывают напряжение, возникают первые признаки увядания кожи и старения. После 35 лет организму недостаточно необходимых элементов для регенерации эпидермиса. После 40 лет возникают разные болезни. После 50 лет ухудшается общее состояние, появляются новые болезни, метаболизм становится медленным, возникают прочие не очень приятные процессы. И доктор может посоветовать, какие витамины принимать женщинам после 40 лет.

Комплексы после родов

Все знают, что время после родов сказывается не лучшим образом на женском организме. Процесс рождения малыша - это большой стресс, после нагрузок нужна помощь для восстановления всего организма. А если женщине уже исполнилось 40, проблемы неизбежны. Как советуют медики, нужно принимать комплексы, направленные на поддержку тонуса и улучшение самочувствия. Есть специальные витамины, которые назначаются сразу после рождения крохи. Сюда относятся следующие:

Универсальные поливитамины

Витамины для женщин после 40, какие лучше - такая проблема рано или поздно волнует многих дам . Например, ухудшилось настроение или начали беспокоить внешние проявления: выпадение локоновволос, старение кожи или расслаивание ногтевой пластины. Какие витамины лучше приобрести, решает сама женщина и ее врач. Чтобы правильно определиться, нужно сдать анализы. Наибольший эффект окажут препараты, которые подобраны врачом в соответствии с учетом персональных нужд женщины.

Если нет возможности сдать анализы, то в аптеке выбираются витаминные комплексы многоцелевого действия, которые подойдут представительницам слабого пола всех возрастов.

Дуовит . Производство Словении, средняя стоимость в аптеках 450 руб. Этот витаминный препарат оказывает комплексное воздействие, у него хороший состав. В Duovit включены 12 витаминов и 5 минералов. В тандеме эти элементы хорошо воздействуют на метаболический обмен в организме. Аскорбинка положительно влияет на углеводный обмен, кальций оказывает необходимое питание костям, а цинк отвечает за восстановление кожи, ретинол продлевает молодость и помогает бороться с возрастными изменениями.

Лекарство состоит из 30 капсул, каждодневно выпивается по одной таблетке. Это средство занимает первые позиции в рейтинге полезных витаминов. Спустя 5 суток приема препарата отмечаются положительные изменения. Кожа выглядит ухоженной, уменьшаются признаки старения, кожа не шелушится, ногтевая пластина не расслаивается, а локоны приобретают здоровый вид. Витамины прекрасно подходят для 40-летней женщины , они положительно влияют на весь организм. Плюсы:

1. Хорошо сбалансированный состав.
2. Происходит выздоровление волос, кожи и ногтей.
3. Продается в любой аптеке.
4. Быстрый эффект.
5. Укрепляющее действие.
6. Подходит для любого возраста.

Лекарство выпускается крупными капсулами, которые не всем удобно проглатывать. Это единственный минус, который присутствует у комплекса витаминов Дуавит.

АртЛайф Формула Женщины. Производство Россия, цена 780 руб. Лекарство оказывает позитивное влияние на женский организм. У медикамента хорошо разработанный состав, который включает в себя нужные элементы и минералы. В витаминах присутствуют вещества А, Н, С, Е, а также маточное молочко, лецитин, экстракт билоба, кальций, красный перец и лимонник. Такое большое число нужных элементов нечасто встречается в одном витаминном комплексе. Благодаря богатому составу, предусмотрены все потребности организма прекрасного пола.

После нескольких приёмов медикамента проходят менструальные боли, малоприятные ощущения после приема пищи, пропадают круги под глазами. Витамины оказывают нужное воздействие, повышают гормоны, это приводит к улучшению самочувствия и повышению уровня активности. Спустя 30 дней приёма Артлайф, ногти и кожа выглядят более здоровыми. В день принимаются две таблетки. Плюсы:

1. Витамины нужно пить 2 раза в сутки.
2. Прекрасный состав.
3. Повышение настроения и общего самочувствия.
4. Возрастание активности.
5. Молодость кожи и крепость ногтей.
6. Укрепление организма.

У препарата высокая стоимость, продается не во всех аптеках.

Doppelherz Aktiv

Комплекс разработан в Германии, средняя стоимость в аптеках 250 руб. Минерально-витаминный состав Доппельгерц Актив продаётся в виде шипучих капсул с лимонным запахом. Состав разработан с учетом особенностей организма. Медикамент улучшает настроение, хорошо воздействует на состояние вен, капилляров и щитовидную железу. После курса витаминов замечается его эффективное воздействие при борьбе с разными болезнями.

Упаковка представлена в виде тубы , поэтому витамины можно носить в маленькой сумочке. Лекарство оказывает активную поддержку всей системе организма. Коллаген хорошо влияет на кожный покров, а группа витаминов В12 и кальций делают крепче ногти и локоны. Препарат собрал массу позитивных отзывов от девушек и женщин разной возрастной категории. Плюсы:

1. Удобная упаковка.
2. Приятный аромат.
3. Укрепление ногтевой пластины.
4. Ускорение роста локонов.
5. Повышение иммунитета и положительное влияние на здоровье.
6. Универсальность.

Витамины имеют единственный минус, который заключается в быстром расходовании препарата.

Лучшие препараты

После 40 лет у женщин снижается активность, организм нуждается в укреплении. Часто это связано со стрессовыми ситуациями. Большая жизненная нагрузка оказывает плохое воздействие на самочувствие. В этом случае доктора советуют пропить хороший витаминный комплекс для защиты от стресса, для увеличения активности и тонуса организма. названия витаминов для женщин после 40 лет следующие:

1. Ледис Формула Женщина 30 Плюс.
2. Эвалар Лора.

Эти витаминные комплексы оказывают положительное влияние на самочувствие, замедляют процессы старения, помогают справляться с ежедневными стрессами.

Ледис Формула Женщина 30 Плюс. Специально разработанный состав направлен на улучшение тонуса организма, повышение активности, устойчивости к стрессам и нагрузкам. Оказывает на организм правильную поддержку. Как заявляет производитель, препарат активно борется против целлюлита.

В состав включены компоненты, которые омолаживают эпидермис, помогают бороться с лишним весом и способствуют выработке коллагена. У витаминов есть важная особенность - они борются против эндометриоза и мастопатии. После нескольких приемов заметно повышается активность, появляется либидо, ускоряется метаболизм, пропадают боли во время менструаций. В состав включены витамины Е, А, а также йод и цинк. Lady’s Формула производства США, средняя цена 750 руб. Плюсы:

1. Хорошее воздействие на самочувствие.
2. Витамины снижают утомляемость.
3. Профилактика многих болезней.
4. Хорошее действие на функционирование женских органов.
5. Богатый состав.

К недостаткам относятся высокая стоимость и возможное возникновение аллергии на некоторые компоненты препарата.

Эвалар Лора. Медикамент российского производства, цена 450 руб. Продукт имеет уникальный состав, который разработан для женщин за 30 лет. В лекарстве присутствует гиалуроновая кислота, которая поддерживает молодость, оказывает положительное влияние на регенерацию кожного покрова.

После приема медикамента пропадают мелкие морщины, сужаются поры, кожа становится более ровной. А также в состав включён витамин C, который регулирует циркулирование крови. Витамин Е помогает поддержать женскую красоту. Упаковка состоит из 60 капсул, их хватает на 2 месяца. После 30 дней приема заметен эффект, который проявляется в подтянутости кожи, исключении менструальных болей и общем улучшении состояния. Плюсы:

1. После приема медикамента прекращается шелушение кожи.
2. Организм оздоравливается.
3. Улучшается тон лица.
4. Видимый эффект после 30 дней приема.
5. Прекрасный состав.

Медикамент собрал множество положительных отзывов. К минусам относится большое количество противопоказаний. Нужно обязательно принимать минерально-витаминные комплексы, чтобы поддержать свое самочувствие в норме. Они оказывают благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.

Молодость и красота женщины, увы, недолговечна, с возрастом появляются проблемы со здоровьем и изменения внешнего вида в худшую сторону. Мужчины, как правило, не обращают особого внимания на возрастные нюансы, однако, женщины, все же стараются остановить время и продлить свой цветущий лик. Чтобы оставаться красивой, молодой и здоровой как можно дольше специалисты разработали специальные витамины, которые помогут женщинам в таком непростом деле.

Какие витамины необходимы организму?

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женский организм.

• Поддержка женской красоты – витамин А или ретинол, Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота.
• Укрепление волос – комплекс, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. За исключением витамина А весь комплекс принимается внутрь.
• Поддержка иммунитета – аскорбиновая кислота, витамин D, почти вся группа В – В1, В5, В6 и В9.
• Витамины для пожилых женщин – группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем, аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии, витамин D укрепляет кости, витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение, витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин

Среди огромного ассортимента подобных комплексов на рынке и площадок , предлагающих на них обзоры, женщинам довольно тяжело выбрать препарат, подходящий именно им. Мы изучили предлагаемую производителями продукцию и выделили из нее 7 витаминных комплексов, улучшающие внешний вид и здоровье женщины. В данный ТОП входят:

• Ундевит.
• Centrum Silver Women 50+.
• Дуовит.
• 50 Wise Woman.
• «Компливит для женщин».
• «Алфавит Косметик».
• «Витрум Бьюти».

Рассмотрим более подробно представленный выше ассортимент.

Ундевит

Представленный комплекс витаминов способствует нормализации обменных процессов, содержит антиоксиданты, помогающие нормализовать состояние практически всего организма на клеточном уровне. Производитель выпускает упаковки по 10, 50 и 200 таблеток, но самой распространенной тарой является 50 штук. Препарат подходит женщинам любого возраста, однако, изначально разрабатывался для старшей возрастной категории прекрасного пола.

Плюсы

• подходит любому возрасту;
• воздействует на весь организм;
• рекомендован для восстановления после операций.

Минусы

• не выявлено.

Данные витамины пью уже очень давно, хороший препарат. После 2-х недель употребления, иммунитет стал крепче, перестала простывать на каждом шагу. Волосы перестали выпадать, а ногти слоиться. Средство стоит очень дешево, однако, оказалось действительно полезным. Спасибо производителям, рекомендую.

С достижением сорокалетнего возраста женский организм начинает серьезно перестраиваться. Кто-то твердо убежден, что, перешагнув уже тридцатилетний рубеж (смотрите также – витамины для женщин после 30), женщина теряет свое очарование и живет так, как придется. Однако на примере многих достойных уважения представительниц прекрасного пола мы видим, что это вовсе не так, а даже совсем наоборот – после 40 жизнь только начинается ! Зрелая женщина знает, чего хочет от жизни. Как правило, у нее уже есть все необходимое, чтобы осуществлять свои мечты и жить, жить, жить! И, конечно же, заботиться о своем здоровье. Верным спутниками в этом деле для женщин являются витамины . О том, какие витамины необходимы женщинам после 40 лет, читайте далее в статье.

{loadposition kont1}

Витамины для женщин после 40

Витамин А

Этот витамин (другое его название – ретинол) был первым открыт учеными. Ретинол – мощный антиоксидант. Он замедляет процесс старения, стимулирует образование новых клеток, поддерживает на высоком уровне состояние кожи, волос, костей, а также остроту зрения. Дело в том, что сам витамин и его производные отвечают за процесс выработки эластина и коллагена, которые заслуженно получили титул «белков молодости», поскольку именно благодаря им улучшается кровоснабжение кожи, укрепляются капилляры и, следовательно, происходит омоложение. Однако злоупотреблять ретинолом не следует, дозировку обязательно следует согласовывать с врачом.

Где его взять? Лучшие источники витамина А – продукты животного происхождения: жирная рыба, яйца, печень трески и свиная печень, сливочное масло, красная икра. Своего рода предшественник ретинола – бета-каротин – преобразовывается в , попав в организм с зеленью, оранжевыми и желтыми овощами и фруктами.

Витамин С

Этот витамин также принимает участие в образовании коллагена, поэтому он занимает почетное второе место в списке важнейших витаминов для женщин после 40 лет . К задачам витамина C относятся также укрепление стенок сосудов, капилляров, выравнивание цвета кожи; он является превосходным иммуностимулятором, помогая организму в его борьбе с различными простудными заболеваниями.

Где его взять? Считается, что цитрусовые фрукты – самые лучшие источники витамина С . Однако еще более эффективны в этом плане облепиха, шиповник, красный сладкий перец и черная смородина. Важно знать, что при термической обработке аскорбиновая кислота подвергается разрушению, так что ее источники лучше потреблять в пищу свежими. Зимой фрукты и ягоды уступают место на столе квашеной капусте.

{loadposition kont2}

Витамин В12

Этот водорастворимый витамин можно назвать удивительным. Витамин В12 (другое название – цианокобаламин) накапливается в организме с запасом. Его задачи – усиление деятельности аскорбиновой кислоты, защита печени от накопления лишнего жира, стимуляция деятельности лейкоцитов, повышение работоспособности и участие в образовании костной ткани. Цианокобаламин замечательно борется со стрессом, апатией и бессонницей.

Где его взять? Рыба, мясо, свиная и говяжья печень – самые богатые источники витамина В12. Значительно меньшее количество содержится в морской капусте, хмеле, шпинате и сое. Если Вам свойственно вегетарианство, придется принимать В12 в добавках.

Витамин D

Что до этого нутриента, то ему свойствен самостоятельный синтез. Под контролем витамина D – красота и здоровье кожи (читайте также – витамины для кожи). Он поддерживает необходимый уровень влаги, обеспечивая коже упругость и эластичность. Кроме того, витамин D принимает участие в усвоении кальция , укрепляет костную ткань и предотвращает развитие остеопороза. Течение климакса и ПМС, благодаря ему, перестают быть столь угрожающими, как их принято видеть.

Где его взять? Достаточно принять солнечную ванну длительностью 10 минут, чтобы обеспечить своему организму его суточную потребность в витамине D . Зимой кушайте куриные желтки и жирную рыбу, витаминные комплексы тоже не будут лишними.

Витамин К

Вам, наверное, встречались люди с так называемыми «синяками» под глазами . Так вот эти «синяки» частенько являются верным признаком нехватки в организме витамина К – одного из важнейших витаминов для женщин после 40. Данный витамин повышает свертываемость крови, отвечает за здоровье почек, зубов, кожи и костей.

Где его взять? Витамин К синтезируется сапрофитными бактериями в тонком отделе кишечника. Среди продуктов питания главные его источники – брокколи, оливки, шпинат, сладкий перец и стручковая фасоль.

Витамин F — женский витамин красоты

Этот витамин напрямую связан с женской привлекательностью, поэтому его заслуженно именуют «витамином красоты».

{loadposition kont3}

Где его взять? Витамины и растительные масла связаны неразрывно. В оливковом, льняном, подсолнечном, соевом и других маслах помимо витамина F содержится масса невероятно полезных для женщин нутриентов. Не отстают от масел авокадо и рыбий жир , который, к слову, можно употреблять и в капсулах.

Будьте всегда красивы и здоровы, милые дамы!