Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» обсуждению подвергнется… женская грудь! Красивая, округлая, большая - это настоящее достоинство женщины, которое неизменно привлекает многочисленные взгляды мужчин.

Но иногда слишком большой бюст может приносить настоящий дискомфорт. Почему так происходит? Можно ли уменьшить размер груди? И как сделать это в домашних условиях, не прибегая к операционному вмешательству?

Читаем ниже.

Почему женщины хотят уменьшить грудь, а не увеличить?

Казалось бы, это достоинство нужно всячески превозносить, выставлять в выгодном свете и с помощью умело подобранного белья и одежды. Но есть категория женщин, уже «осчастливленных» матушкой-природой, причем настолько, что это причиняет даже дискомфорт. Слишком пристальное внимание мужчин или зависть окружающих женщин - это минимум из того, что может быть.

А что вы скажете о невозможности активных движений (бег, прыжки, фитнес), необходимости носить поддерживающие лифы или компрессионные топы и спать большей частью только на спине?

Ко всему прочему, налицо еще и , выступающие вены, микротравмы кожи - такую грудь не хочется и подчеркивать глубоким декольте!

А многие «счастливые» обладательницы размера 4 или 5 даже испытывают постоянные боли в и пояснице, не говоря уже о болезненных ощущениях при движениях в самой груди.

Потому, конечно, эту категорию женщин интересует, как уменьшить размер груди, не прибегая при этом к кардинальным мерам - без операции хирурга-пластика, в домашних условиях.!

Уменьшаем грудь без операции: диета и питание

Как известно, женская грудь преимущественно состоит из жировых клеток. Именно они расщепляются первыми, и те женщины, которые когда-либо сидели на диете или активно худели с помощью физических упражнений, знают, что первым «уходит» бюст. Не слишком приятный факт для желающих его сохранить, но те, кто стараются понять, как уменьшить размер груди в домашних условиях, могут смело брать на вооружение вариант похудения.

Диета будет очень актуальной, ведь многие женщины с большим бюстом имеют лишний вес и в других местах.

Если вы худеете, грудь теряет с каждым килограммом веса тела примерно 20 граммов своей жировой массы. Старайтесь налегать на свежие некрахмалистые овощи, бобовые, несладкие фрукты, белковую пищу (телятина, курятина, индюшка, рыба, морепродукты, яйца). Поменьше употребляйте сладкого, мучного, жирного, уменьшите порции картофеля и круп, макароны выбирайте твердых сортов.

Не забывайте, что при похудении грудь может , поэтому целесообразно подключить к диете физические упражнения в спокойном темпе, направленные именно на прокачку грудной мышцы и не приносящие дискомфорт (отжимания или жим гантелей, лежа на спине и разводя руки в стороны).

Хорошо дополнить это контрастным душем и ежедневным массажем с подтягивающим кремом или натуральными маслами, чтобы кожа восстанавливала свою упругость и не появлялись растяжки.

Народные рецепты для уменьшения груди

Кстати, именно натуральные масла могут помочь не только подтянуть бюст, но и уменьшить его объемы. Брать необходимо эфирные масла - хороши будут те, которые используются обычно в борьбе с целлюлитом и для похудения.

Но стоит быть осторожной с сильно ароматными и разогревающими маслами - все-таки кожа на груди тоньше и нежнее, чем на животе или бедрах, а потому может возникнуть покраснение, раздражение или даже аллергическая реакция.

Массаж с маслом

Как самостоятельно уменьшить размер груди этим способом?

Возьмите масло жожоба (около 20 мл), масло виноградных косточек (около 5 мл) и розовое масло (около 2-3 мл). Приготовьте смесь и немного разогрейте ее на водяной бане. Втирайте круговыми движениями в кожу груди, декольте и шеи, не слишком надавливая.

Эксперты рекомендуют делать такой массаж два раза в день в течение недели, а потом - раз в день в течение еще двух недель. По истечении этого времени вы гарантированно увидите результат: уменьшение груди на размер без всяких растяжек!

Специальные компрессы

Сделайте маску-компресс на ночь. Кстати, фиксация бинтом даже сделает лежание на боку и ваш сон более комфортным.

Возьмите сушеные головки мака, измельчите их в блендере, отмерьте 50 грамм. Залейте это количество 0,5 литра воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут и оставьте до полного остывания. Пропитайте марлю или специальную ткань отваром, наложите на грудь, обмотайтесь бинтом (можно эластичным, но не давящим). Такой компресс оставляйте на ночь.

Сделайте курс из 10-15 процедур.

Как быстро уменьшить размер груди: хитрости стилистов

Если у вас нет времени на длительные меры, можно воспользоваться советами стилистов, которые точно знают, как отвлечь внимание от этой в полном смысле слова выдающейся части женского тела.

1. Делаем акцент на талии. Если вы наденете платье или тунику свободного кроя, ваша грудь будет слишком выступать вперед и выглядеть «как автобус». Поэтому ваша цель - сформировать переход от груди к бедрам, который создаст силуэт «песочные часы». Используйте для этого широкие ремни, отличным вариантом также будут корсетные пояса.
2. Темный верх - светлый низ. Если у вас - большая грудь, но узкие бедра, старайтесь сделать верхнюю часть тела изящнее, а нижнюю - объемнее. Выбирайте блузки, свитера и водолазки темных тонов, однотонные, без рисунка. А низ может быть более светлым, пестрым и ярким.
3. Отсутствие декора. Старайтесь избегать также вещей, которые привлекают излишнее внимание к груди обилием декора. Оборки, воланы, рюши, бахрома, декоративные элементы типа камней и стразов, бусин и бисера - всего этого не должно быть на вашей груди.
4. V-образный вырез. Еще одна хитрость, которая сможет визуально уменьшить вашу грудь, - это треугольный вырез. Декольте совсем необязательно должно быть большим, напротив, небольшой узкий и острый вырез позволит сделать шею тоньше и длиннее, вытянуть силуэт, добавить роста.

Теперь вы знаете секреты, способные избавить вас от многочисленных неудобств, которые может причинить вам большой бюст. Воспользуйтесь ими, и ваша жизнь станет комфортнее!

Многие женщины, обладающие от природы большим бюстом, мечтают об его коррекции. Причин для принятия такого решения существует множество. В первую очередь это постоянно присутствующие болезненные ощущения в шее и позвоночнике, излишняя потливость, провоцирующая появление под молочной железой различного рода высыпаний, а также не совсем тактичные взгляды окружающих. Способов уменьшения груди существует несколько.

Пластические хирурги рекомендуют проведение оперативного вмешательства, которое подходит далеко не всем женщинам из-за высокой стоимости и возможных побочных эффектов. Но есть и несколько методик, позволяющих добиться желаемого результата в домашних условиях. Именно о них и пойдёт речь дальше.

Всем женщинам, принявшим решение уменьшить грудь, в первую очередь следует проконсультироваться с врачом. Опытный доктор, взвесив все «За» и «Против», подберёт для каждой конкретной пациентки подходящий именно ей способ коррекции молочной железы, который даст высокие результаты и не спровоцирует при этом появления каких-либо побочных эффектов. Чаще всего по показаниям рекомендуется проведение редукционной маммопластики, операции по уменьшению груди. Но этим методом могут воспользоваться не все, так как данная операция достаточно дорогостоящая. Также она не подходит тем женщинам, которые планируют рождение ребёнка.

Обычно маммологии советуют обратившимся к ним пациенткам с большими объёмами бюста, желающим их скорректировать с помощью маммопластики, узнать все плюсы и минусы такой операции, а потом уже принимать решение. По мнению врачей, этот способ уменьшения груди допустим только в крайних случаях, так как способен спровоцировать возникновение следующих осложнений:

• кровотечения, возникающие вследствие допущения неточностей при лигировании (перевязке) повреждённых во время операции кровеносных сосудов;
• деформация молочных желёз и появление на коже груди неэстетических рубцов, провоцирующие у женщин множественные комплексы;
• нагноение раневой поверхности;
• невозможность последующего кормления грудью.

Но у этой операции имеются и положительные стороны. В медицинской практике отмечались случаи, когда отчаявшиеся от неспособности иметь детей женщины после проведения пластики, уменьшающей большой объём груди, обретали возможность зачать ребёнка. Это возможно благодаря изменению гормонального фона, хотя не следует забывать, что без консультации специалиста принимать решение об оперативном вмешательстве на молочных железах категорически не рекомендуется.

Эффективные способы самостоятельной коррекции груди

Задавшись целью уменьшить в домашних условиях грудь, женщины не гнушаются никакими советами по этому поводу. Они даже не задумываются, что некоторые рекомендации, взятые из интернета или услышанные от знакомой, могут быть не только безрезультативны, но и в какой-то мере опасны. Это касается массажа. Данная процедура в вопросе коррекции больших размеров бюста полностью неэффективна, так как сжигание жировых прослоек с её помощью возможно только в том случае, когда массажные движения выполняются длительное время и с приложением силы.

Но молочная железа – очень нежный орган, и такое неделикатное к ней отношение очень быстро спровоцирует мастопатию, что сделает женщину, избравшую для уменьшения размеров груди неправильную тактику, постоянной пациенткой маммолога. Поэтому специалисты при решении этого вопроса рекомендуют в первую очередь обратиться к врачу. Только совместно с доктором можно подобрать подходящую в каждом конкретном случае методику, позволяющую уменьшить грудь не прибегая при этом к операции. Добиться видимого результата при решении этого вопроса в домашних условиях помогают следующие способы:

• специальные гимнастические упражнения, позволяющие снизить в молочной железе объём жировой прослойки и в то же самое время укрепить мышечную ткань, что не допустит её провисания;
• применение проверенных веками народных средств;
• коррекция питания.

Эти методики не зря пользуются популярностью у женщин, мечтающих об уменьшении объёмов бюста. Все они давно доказали свою эффективность, и, хотя не дают таких кардинальных результатов, как пластическая операция, с ними достаточно легко можно уменьшить большую грудь на 2, а в некоторых случаях и 3 размера. Именно о них и хочется поговорить подробнее.

Коррекция крупного бюста с помощью диет

Чаще всего для того, чтобы уменьшить большие размеры молочной железы, специалисты рекомендуют скорректировать ежедневный рацион питания. Достижение желаемого результата таким способом осуществляется за счёт уменьшения жировой прослойки, которая и является основной составляющей женской груди. Для того, чтобы подтянуть проблемную зону до желаемых размеров, следует отдавать предпочтение пище, содержащей минимальное количество калорий. В этом случае организм для восполнения недостающей энергии будет брать их непосредственно из собственного жира.

Как научно доказано, с каждым уходящим килограммом веса происходит уменьшение груди на 20 грамм. Для того, чтобы грудь достигла объёма, близкого к признанному мировыми стандартами, необходимо составить ежедневное меню таким образом, чтобы не менее 2/3 рациона отводилось на долю грубой клетчатки, содержащейся в следующих продуктах:

Также необходимо обязательно употреблять в пищу морепродукты и рыбу. Имеются общенаучные доказательства, свидетельствующие о том, что полиненасыщенные жирные кислоты, йод и фосфолипиды, содержащиеся в них, оказывают благотворное влияние на уменьшение бюста у женщин. Но не следует забывать, что такой вариант достижения нужных объёмов могут использовать только полные. Худышкам с большими размерами груди он категорически не подходит.

Гимнастические упражнения в борьбе за результат

Эффективными для «подтяжки» проблемной зоны будут и некоторые физические упражнения. Уменьшить грудь на пару размеров можно при регулярном выполнении следующего комплекса:

К каждому упражнению из этого комплекса применяется не менее 20 подходов. Только при соблюдении данного условия у женщины появится реальная возможность добиться определённых результатов в процедуре уменьшения груди, проводимой в домашних условиях. Также с помощью специалиста, занимающегося подбором комплексов ЛФК для конкретного пациента, можно выбрать несколько специальных упражнений для выполнения их на рабочем месте в обеденный перерыв.

Помогут ли рецепты народной медицины?

Многие женщины возлагают самые большие надежды на советы предков. Благотворное влияние фитосборов в этом случае неоспоримо и, хотя рецептов, помогающих уменьшить грудь, в копилке народной мудрости не так уж и много, имеющиеся давно доказали свою высокую эффективность. Хорошо в такой ситуации помогает использовавшийся нашими бабушками компресс из зелёных маковых головок:

• 50 штук не достигших полной зрелости семенных коробочек мака заливаются двумя стаканами воды;
• будущее чудо-средство помещается на большой огонь, доводятся до кипения и в течение 15 минут выдерживается при минимальной температуре;
• приготовленное таким образом целебное зелье остужается, процеживается и прикладывается на ночь в виде компресса к чрезмерно крупой груди.

Делать процедуру следует в течение двух недель, сопровождая её для большей эффективности специальными гимнастическими упражнениями. Хорошо себя зарекомендовали и такие средства, способствующие уменьшению груди в домашних условиях, как смесь масел розы, жожоба и виноградных косточек, которая втирается в проблемную зону. Плюсом её является не только возможность скорректировать размер молочной железы, но и улучшить состояние кожного покрова груди, что предупредит появление растяжек. Но используют масла только совместно с диетой и физическими упражнениями.

Визуальный способ коррекции груди

Хочется сказать и о том, что многие женщины предпочитают зрительное уменьшение молочных желёз. Для получения «визуального результата» необходимо в первую очередь научиться подбирать правильный бюстгальтер. Он должен быть достаточно простым, гладким и прикрывающим, а не стягивающим груди. Любая тесная интимная деталь женского туалета, сдавливающая молочные железы, непременно сделает женщину постоянной пациенткой маммолога. Также для визуального уменьшения груди следует применить следующее:

1. Убрать из гардероба обтягивающие платья, имеющие завышенную талию или глубокое декольте, и кофточки с квадратным вырезом.
2. Обратить внимание на верхнюю часть туалета. Она всегда должна быть темного оттенка, который зрительно уменьшает большие размеры.
3. Какие-либо крупные рисунки в районе бюста недопустимы. Они сделают и без того объёмную грудь ещё больше.

Специалисты всегда советуют женщинам, озадаченным вопросом уменьшения груди, в первую очередь тщательно подобрать одежду. Именно она помогает скрывать и выделять всё, что необходимо в каждом конкретном случае. Оптический обман является лучшим выходом при выборе гардероба.

Нюансы, которые следует учитывать

Все вышеперечисленные рекомендации по самостоятельному уменьшению груди, проводимому в домашних условиях, неоднократно доказывали свою эффективность. Но существует несколько условий, без выполнения которых они окажутся нерезультативны:

1. Самые эффективные упражнения для коррекции размеров большого бюста может подобрать для конкретной пациентки только специалист, исходя из общефизиологических показаний. Именно поэтому при появлении проблем с объёмами молочных желёз необходимо посетить маммолога и проконсультироваться с тренером по лечебной физкультуре.
2. В том случае, когда увеличение бюста произошло после того, как женщина поправилась, потребуется непосредственная помощь диетолога. Он порекомендует правильную диету, благодаря которой не произойдёт резкого похудения, способного сделать грудь отвисшей.

Для того чтобы в вопросе по коррекции размеров бюста принять правильное решение, следует прислушаться к мнению специалистов и, исходя из него, сделать для себя вывод о том, какой способ её уменьшения подойдёт в каждом конкретном случае.

Есть много причин, по которым женщины могут хотеть уменьшить грудь. Большая грудь может со временем привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая боль в спине, плохую осанку и проблемы с дыханием. К тому же, большая грудь обвисает намного заметнее ближе к старости. Если вы страдаете от большой груди и хотите ее изменить, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как уменьшить размер вашей груди.

Шаги

Часть 1

Проконсультируйтесь с врачом

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, особенно гормональные препараты, такие как контрацептивы, могут влиять на размер груди! Если вы принимаете такие препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти альтернативные варианты.

• Внутриматочные средства являются лучшей формой контроля за рождаемостью. Главное преимущество ВМС в том, что они могут оставаться в матке до 7-10 лет.
• Помните, что другие гормональные факторы могут также влиять на увеличение размера груди. К таким факторам можно отнести беременность и кормление грудью. Поскольку такие состояния носят временный характер, нет необходимости что-то менять в этом случае.

1. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Вероятность возникновения рака увеличивается с возрастом, наибольшая группа риска это женщины в возрасте после 35 лет, хотя молодые женщины тоже подвержены этому заболеванию. Если вы заметили, что одна грудь значительно больше другой, или вы отмечаете, что ваша грудь стала непропорциональных размеров, обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если вы обнаружили уплотнение в груди, это тоже повод обратиться к врачу.

   Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. Поговорите со своим врачом о медицинских методах, которые могут помочь уменьшить размер груди. Врач может посоветовать лекарственные препараты или природные средства, которые могут помочь в вашем случае.

   В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Не стоит рассматривать этот вариант, если вы молоды. Возможно, сейчас вам что-то не нравится в своей внешности, но со временем вы полюбите свое тело и свою грудь. Операция по уменьшению груди рекомендуется, если женщина испытывает неудобство или боль в спине и шее. Операция по уменьшению размера груди покрывается медицинским страхованием (в зависимости от ситуации).

   Если ни одна из вышеупомянутых причин не соответствует вашему случаю, скорее всего, вам необходимо похудеть. Если вы стройная, то вы можете пропустить этот совет. Однако если вы страдаете избыточным весом, помните, что размер груди определяется количеством жировой ткани, и может уменьшаться при уменьшении массы тела. Кроме того улучшится ваше общее состояние здоровья.

   • Вы найдете полезные советы о том, как правильно похудеть в последующих разделах.

Часть 2

Изменение диеты

1. Создайте дефицит калорий. Для того чтобы похудеть, вам придется создать дефицит калорий. Калории - топливо для нашего организма. Для сжигания жира важно, чтобы организм получал меньше калорий, чем тратит. Физические упражнения должны сопровождаться правильным и сбалансированным питанием. Вы можете немного снизить уровень этих двух факторов (это - здоровый способ похудеть).

   • Дефицит калорий является лишь временной необходимостью. После того, как вы достигнете вашей цели, вам необходимо будет сбалансировать потребление калорий с вашим уровнем физической активности.

2. Уменьшите употребление соли, сахара и жиров. Первое, что вы можете сделать, это снизить потребление соли, вредных жиров и сахара, если они есть в вашем рационе. Соль удерживает воду в организме, а когда вы употребляете много соленой пищи, жидкость удерживается в желудке. Сахар содержит много пустых калорий. Чем больше сахара, вы потребляете, тем более голодной вы себя чувствуете. Жиры... ну... это даже не нуждается в объяснении.

   • Соль содержится в консервированных бульонах, мясных продуктах (сосиски, салями и бекон, прежде всего), пицце, чипсах и многих других продуктах. Здоровые взрослые люди должны ограничить потребление натрия до 2300 мг в день. Однако не исключайте соль полностью из своего рациона, соль необходима для правильной работы организма, особенно если вы занимаетесь спортом.
   • Конечно, сахар содержится в конфетах, но он также является неотъемлемым элементом кофе (Starbucks), лимонада и сока. Кроме того, большое количество сахара, пусть даже натурального, содержится в фруктах, поэтому не переусердствуйте, помните, все хорошо в меру!
   • Вредные жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержатся в красном мясе, сливочном масле, майонезе и жареной пище. Здоровые жиры, такие как ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержатся в рыбе и орехах.

3. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью. Употребляя продукты, которые богаты питательными веществами, вы не будете испытывать мучительное чувство голода. Не стоит ограничивать свой рацион только овощами и фруктами. Делайте свой рацион разнообразным.

   • Полезные зерновые продукты это - овсянка, квиноа, ячмень и коричневый рис. Если вы покупаете хлеб, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не мультизлаковому. Цельнозерновой хлеб гораздо полезнее, чем мультизлаковый и белый.
   • Фрукты и овощи с высокой питательной ценностью это - лимоны, клюква, бананы, капуста, шпинат, брокколи, спаржа, и брюссельская капуста.
   • Лучшие источники белка - курица, рыба, яйца, орехи и бобы. Эти продукты отличаются низким содержанием жира и высоким содержанием белка, что крайне необходимо для надлежащего функционирования организма.
   • Полезные молочные продукты это - обезжиренный йогурт (употребляйте его со свежими фруктами), творог, и обезжиренное молоко.

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Вы должны есть не только полезные продукты, но вы также должны их употреблять в правильном количестве и пропорциях. Ваш организм нуждается в большом количестве углеводов, которые содержатся в зерновых продуктах, а также в большом количестве витаминов и клетчатки, которые можно найти в овощах. Кроме того в вашем рационе должен быть белок, а также фрукты и молочные продукты. Найдите информацию о правильном соотношении полезных продуктов в вашем рационе. Ваш организм нуждается в каждой группе продуктов, если вы хотите быть здоровой.

   Уменьшите размер порции. Многие люди едят слишком много пищи за один раз. Большие порции растягивают желудок, заставляют вас чувствовать себя голодным, даже если ваш организм не нуждается в пище в данный момент! Используйте блюдце вместо тарелки. Если вы все еще испытываете чувство голода, вы можете съесть дополнительную порцию (половину от предыдущей) через 15 минут после того, как вы закончите с первой.

   • Прислушивайтесь к своему организму. Как вы себя чувствуете? Вы все еще испытываете чувство голода? Существует большая разница между чувством сытости и перееданием. Избегайте последнего.
   • Старайтесь как можно реже есть в ресторанах и кафе, и если вам все-таки приходится посещать подобные заведения, попросите контейнер, куда вы сможете сложить остатки пищи, чтобы забрать их домой. Почти во всех ресторанах подают слишком большие порции. Кроме того, как вариант вы можете заказать просто закуску. Как правило, это более здоровый вариант.

5. Ешьте чаще. Благодаря этому вы меньше будете испытывать голод. Это также окажет благоприятное воздействие на процесс метаболизма, потому что люди устроены таким образом, чтобы есть. Ешьте меньше, но чаще.

   • Например, на завтрак съешьте порцию овсянку, банан съешьте около 10 утра, бутерброд с индейкой на обед, тарелку творога и кусочек тоста на полдник, и салат на ужин.

Часть 3

Физические упражнения

1. Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите такой комплекс упражнений, который будет приносить пользу всему вашему телу. Вам следует подобрать такой комплекс упражнений, который поможет уменьшить количество жира не только на определенной части тела, а снизить его количество в целом. Поэтому не пытайтесь уменьшить вашу грудь или живот, выполняя упражнения только для этих проблемных зон. Если вы хотите достичь успеха, вы должны выполнять упражнения для всего тела.

   • Вот почему, даже если вы станете достаточно стройной, упражнения и диета не смогут уменьшить размер бюста. Ваш организм сжег уже столько жира, сколько только было возможно.

2. Больше ходите. Нет необходимости проводить по 10 часов в неделю в тренажерном зале просто для того чтобы похудеть. Вы можете сжечь больше калорий, если будете много ходить. Ходите, по крайней мере, два раза в день, по 15 минут за один раз, в сумме 30 минут, и вы увидите результаты.

   • Ходите пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором.
   • Паркуйте машину подальше от места назначения, чтобы у вас была возможность и повод прогуляться пешком. Если вы ездите на машине, то паркуйте свой автомобиль дальше от торгового центра или от офиса, чтобы пройтись пешком.

3. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами. Вы можете сжечь дополнительные калории, занимаясь повседневными делами. Если возможно используйте на работе многофункциональную беговую дорожку для занятых людей вместо стола и фитбол в качестве стула. Делайте упражнения, занимаясь повседневными делами, например, сделайте пару приседаний, пока вы ждете блюдо возле микроволновой печи или перед тем, как идти спать. Пользуйтесь каждой возможностью, и вас ждет большой результат.

4. Отправляясь на работу или по делам, не забывайте о физических упражнениях. Вы можете ездить на велосипеде на работу или в школу, ходить пешком в магазин за продуктами, или совершать пробежки до рабочего места.

   • Если место назначения находится далеко от вашего дома, вы можете часть пути проехать на автобусе, а затем продолжить свой путь на велосипеде или пешком.

5. Делайте упражнения, от которых будет результат. Многие люди выполняют такие упражнения, которые не приносят должного результата. Поэтому они очень часто опускают руки. Результативные упражнения, как правило, занимают меньше времени, и результаты не заставляют себя ждать.

   • Результативные упражнения это приседания, бурпи, упражнения на турнике. Описание упражнений, которые могут принести вам пользу, можно найти в статье «Как делать зарядку», которую вы можете на нашем сайте.

6. Оставайтесь мотивированной. Правильная мотивация поможет вам сделать физические упражнения частью своей жизни. К сожалению, если вы прекратите следовать диете и заниматься физическими упражнениями, то лишние килограммы вернуться очень быстро. Поэтому постарайтесь выбрать для себя такой комплекс упражнений, который поможет вам оставаться в хорошей форме.

   • Во время занятий слушайте музыку или занимайтесь вместе с другом. Благодаря этому вам будет легче придерживаться своего плана. Кроме того хорошее настроение вам обеспечено!

Многие девушки мечтают о большой груди, но те, кто имеет бюст внушительных объёмов, зачастую хотят уменьшить их. А можно ли это сделать? И если да, то как?

Стоит ли уменьшать грудь?

Казалось бы, зачем уменьшать грудь? Ведь это так красиво и сексуально! Если единственный ваш аргумент в пользу уменьшения – это стеснение и дискомфорт от чрезмерного внимания, то лучше ничего не трогать, а решать проблему на психологическом уровне.

Поймите, что ваш бюст – это дар природы. И не стоит от него отказываться. Полюбите себя и свою особенность, будьте горды собой и пользуйтесь таким преимуществом.

Порой всё бывает гораздо серьёзнее. Так, большая грудь может вызывать неприятные ощущения и сильный дискомфорт. Во-первых, из-за больших объёмов спина будет постоянно напрягаться и испытывать нагрузки, что может привести к болям. Во-вторых, из-за постоянной сутулости (держать спину прямо при таком «грузе» довольно сложно) может пострадать осанка. В-третьих, может развиться остеохондроз.

В-пятых, девушкам с большой грудью бывает очень сложно подобрать нижнее бельё, а также одежду. В-шестых, объёмный бюст может стать причиной насмешек или предвзятого отношения со стороны окружающих. Если вам знакомы все перечисленные проблемы, то стоит начать действовать.

Что делать?

Итак, как можно уменьшить размер груди? Бороться с природой и идти против неё нелегко, и всё же существует несколько способов. Остановимся подробнее на каждом из них.

Хирургическое вмешательство

Самый эффективный, но кардинальный способ уменьшения объёма груди – это операция. Такое хирургическое вмешательство предполагает удаление избытка жировой ткани из молочных желез (они в большей мере состоят именно из этой ткани), а также удаление лишней кожи, которая останется после уменьшения объёмов. Также хирург может провести коррекцию формы.

Такая операция очень сложная и довольно дорогостоящая (она дороже, чем увеличение груди), а также имеет ряд противопоказаний. Период восстановления сложный и длительный, могут возникать осложнения в виде рубцов. Так что прежде чем решится на такие кардинальные меры, нужно пройти обследование, проконсультироваться с опытным специалистом и взвесить все «за» и «против».

Правильное питание

Так как молочные железы в большей мере состоят из жировой ткани, то логично, что с помощью сокращения количества поступающих в организм жиров можно уменьшить объём груди.

Да, сделать это возможно, но только в том случае, если обладательница пышного бюста имеет избыток массы тела, пусть и незначительный. Если же сама девушка стройная, но при этом имеет грудь внушительных размеров, то такие меры будут бессмысленными и бесполезными.

Какой же должна быть диета, которая позволит уменьшить грудь? Стоит сократить количество потребляемых жиров. Так что откажитесь от жирного, жареного. Ограничивайте потребление сладостей и мучного.

Важно помнить о том, что снижение веса должно быть правильным, здоровым и постепенным.

При резком похудении кожа не будет успевать подтягиваться и может стать дряблой, что сделает грудь обвисшей и некрасивой. Так что не стремитесь к быстрым результатам, а также ухаживайте за кожей своей груди.

Процедуры

Есть некоторые процедуры, которые тоже могут помочь сделать бюст менее объёмным:

• Контрастный душ. Нет, он не поможет сократить объёмы значительно, но будет тонизировать кожу. В результате грудь станет более упругой и не будет казаться слишком большой и тяжёлой.
• Можно делать компрессы. Вам потребуется 50 граммов маковых головок и два стакана воды. Залейте головки водой, доведите состав до кипения и кипятите около 15 минут. Процедите отвар, остудите его, смочите в жидкости ткань или марлю и приложите к груди.

Косметические средства

В магазинах косметики можно найти самые разнообразные средства, в том числе и для коррекции форм и уменьшения объёмов груди. Попробуйте приобрести гель или крем с лифтинг-эффектом и с жиросжигающими компонентами. Такое средство, во-первых, позволит ускорить процесс сжигания подкожной жировой ткани, во-вторых, сделает кожу более упругой.

Спорт

Существуют упражнения, которые позволят избавиться от избытка жировой ткани в области груди т подтянуть бюст. Вот некоторые из них:

1. Эффективны . Поначалу такое упражнения для новичков может казаться сложным, так что в первое время можно опираться не на стопы, а на колени. Сделайте 10-20 отжиманий. Затем переходите к усложнённому варианту и постепенно увеличивайте количество повторов.
2. Для выполнения такого упражнения вам потребуются гантели. Оптимальный их вес – 1-1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите в ладони гантели, разведите руки в стороны. Теперь поднимите руки, не сгибая их, и соедините ладони над грудью. Снова разведите руки в стороны. Сделайте не менее 15-20 повторов.
3. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтях, ладони соедините. На выдохе сжимайте ладони как можно сильнее, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вдохните и расслабьтесь.

Народные средства

Попробуйте использовать смесь эфирных масел. Вам понадобится 25 миллилитров масла жожоба, чайная ложка масла и 10 капель розового масла. Смешайте компоненты и лёгкими массажными круговыми движениями нанесите состав на каждую грудь. Вытирать и смывать ничего не нужно. Повторяйте такую процедуру регулярно дважды в день, и уже спустя пару месяцев вы заметите результат.

Правильная одежда

Правильно подобранная одежда поможет изменить ситуацию в лучшую сторону. Вот от чего стоит отказаться пышногрудым барышням:

• Свободные мешковатые вещи.
• Платья и блузы с завышенной талией.
• Рюши, жабо, воланы, накладные карманы в области груди.
• Слишком облегающие , платья и блузы на пуговицах.
• Крупные, яркие или слишком пёстрые рисунки.
• Глубокие декольте и круглые вырезы.
• Вещи из бархата, шёлка, атласа и объёмных тканей (например, из крупной вязки).
• Рукава-фонарики.
• Одежда слишком ярких, светлых и «кислотных» тонов.

Вот на что стоит обращать внимание:

• Вещи благородных, тёмных и глубоких тонов.
• Однотонная одежда.
• Вертикальные полосы.
• Слегка облегающие силуэты.
• Чёткие вытачки.
• Плотные, но не слишком толстые ткани.
• Шалевые воротники.
• V-образные вырезы.
• Широкие воротники.
• Вырез-лодочка.
• Широкие ремни.
• Длинные жакеты, застёгивающиеся на все пуговицы.
• Блузы и рубашки заправляйте в брюки.

Выбор белья

Правильно подобранное бельё тоже поможет решить проблему. Выбирайте бюстгальтеры с круглыми, плоскими и широкими чашечками. Они будут слегка прижимать и поддерживать грудь. Избегайте конусообразных чашечек и лифчиков из тянущихся материалов.

Аксессуары

Избегайте кулонов на длинных цепочках, они будут привлекать внимание к груди. Выбирайте короткие цепочки, практически прилегающие к шее.

Используйте женские хитрости, чтобы скрывать свои недостатки, и выглядите сногсшибательно!

Здравствуйте, уважаемые женщины! Большая грудь доставляет немало хлопот, это знают многие дамы, имеющие огромный бюст. Есть ли способы уменьшить его, не прибегая к операции? Оказывается есть, посмотрите, как уменьшить грудь женщине или девушке с помощью диеты и упражнений.

Все хорошо в меру

Многие молоденькие барышни мечтают иметь большую грудь, поэтому идут на пластическую операцию. А вот обладательницы роскошной груди стараются ее уменьшить.

• Им надоели боли в спине;
• Невозможность спать на боку;
• Избегать активных движений;
• Постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
• Иметь некрасивый силуэт в связи с отвисанием.

Есть и другие неудобства, о которых знает только ее обладательница. Можно ли уменьшить свое богатство?

Методы уменьшения бюста

Для достижения результата в домашних условиях легких путей нет, придется потрудиться. Обладательницы большой груди чаще всего имеют пышные формы, чтобы их уменьшить следует изменить ежедневный рацион.

Первое, на что стоит обратить внимание, это на калорийность пищи.

1. Если вы ведете активный образ жизни, то калории отлично расходуются, а если нет, то все съеденное чудным образом превращается в жир. Попробуйте уменьшить калорийность питания на 300-500 ккал, чтобы увидеть результат.
2. Уменьшите потребление сахара, соли, не полезных жиров. Соль задерживает воду в организме и человек принимает раздутый вид. Сколько в день соли можно употребить? Одна чайная ложка!
3. Сахар – это пустые калории, которые никому не нужны.
4. Замените жиры животного происхождения на омега 3/6/9, употребляя рыбий жир, льняное масло, орехи.
5. Употребляйте овощные гарниры вместо картошки.
6. Включите в рацион хлебцы или хлеб из грубого помола, коричневый рис, овсянку, гречневую кашу.
7. Чтобы пополнить организм белками, ешьте курицу, рыбу, постное мясо, морепродукты, творог, яйца.
8. Уменьшите объем потребляемой пищи.
9. Привыкайте к 5-ти разовому питанию, чтобы наладить метаболизм, ускорить обмен веществ.
10. Для похудения в рационе должно быть 35-45% углеводов, 15-20% жиров, 45-50% белков.
11. Не забывайте про витамины и микроэлементы.
12. Для снижения веса можно использовать жиросжигатели: L-карнитин или термогеник Lipo 6 от Nutrex.

Комплекс физических упражнений

Как бы не хотелось женщине похудеть, без специальных упражнений не обойтись. Все упражнения выполните по 2-3 подхода, каждый по 12-15 повторов.

Отжимания

Эффективное упражнение поможет уменьшить объем, придать груди упругость, красивую форму.

На первых порах трудно сделать даже одно полное отжимание, можно попробовать отжаться с колен.

Жим штанги в положении лежа

Работа со штангой не только мужское занятие. Выполняя ее вы скоро убедитесь, как тает размер вашего богатства и вес тела в целом. Угол наклона скамьи делайте такой, чтобы в работе участвовали все группы грудных мышц.

Разведение гантели

Техника выполнения такая же, как при разведении рук с двумя гантелями, но в этом случае снаряд только один.

Сделайте 2 подхода по 13-15 повторов для каждой руки.

Сведение рук в тренажере

Мышцы сокращаются, жир уходит.

Сведение рук

Для этого упражнения подойдет блочный тренажер.

Аэробная активность

Если не любите крутить ногами на велотренажере, то запишитесь в бассейн. Непременно разучите технику плавания на спине, чтобы руки работали назад, как мельница. Многие женщины избегают бег, тогда замените бег быстрой ходьбой.

Выполняйте популярные кардиотренировки:

• Езда на велосипеде;
• Йога;
• Стэп-аэробика;
• Гребля;
• Бадминтон;
• Эллиптический тренажер.

Проводите тренировки по утрам, когда вы еще не устали, тогда эффект будет заметнее. Еще, кардиотренировки лучше действуют на мышцы, если их проводить перед силовыми упражнениями.

Домашние средства для достижения результата

Дома можно применить разные натирания.

Первое эффективное средство - смесь яйца с луком. Как приготовить:

• смешайте белок яйца с любым кремом, нанесите на грудь, подержите полчаса.
• выжмите сок из одной луковицы, смешайте его с водой, намочите ватный тампон, снимите смесь.

Ускорить метаболизм, заставить организм сжигать жировую ткань поможет корешок имбиря. Добавляйте ежедневно в чай несколько колечек имбиря в течение 2-5 месяцев.

Увеличить скорость метаболизма поможет экстракт гуараны. Есть специальные таблетки с этим средством, которые можно принимать с разрешения врача.

Как выбрать одежду

Научитесь правильно подбирать гардероб, чтобы не выделять богатство напоказ.

1. Не носите облегающие платья, топы и водолазки.
2. Носите кофточки, рубашки с V-разрезом, которые выделяют линию декольте.
3. Избегайте горизонтальные полосы на всех видах одежды, только узкие вертикальные.

Визуально уменьшить размер верхней части туловища поможет туника, расклешенная рубашка, платье с объемной юбкой.

Причины макромастии

Развитие жировой и соединительной ткани, которое происходит в период полового созревания, а также в период беременности.

• Рост желез происходит от неправильного ответа организма на выработку женских гормонов.
• Реакция на прием гормональных контрацептивов.
• Проникновение в организм ксэноэстрогенов с продуктами плохого качества, косметикой, моющими средствами. Они не выводятся из организма. Накапливаясь, нарушают работу всех человеческих систем, отчего происходит рост жировых тканей.
• При увеличении веса на килограмм, бюст увеличивается на 20 г.
• Наследственность. Если дама имеет внушительный размер, то и дочь может его унаследовать.
• Иногда отеки становятся причиной увеличения молочных желез. Отеки появляются в результате задержки воды в организме из-за проблем с сердцем, почками. Уберите из рациона все соленые, копченые продукты, после которых так хочется выпить больше воды.

Диета, как способ уменьшить размер

Мы уже сказал, сколько жиров, углеводов, белков надо есть человеку, но немаловажное значение имеет диета, да не простая, а специальная.

Все богатство продуктов надо употреблять в сыром, отварном, тушеном виде. Можно готовить на гриле без сбрызгивания жиром. Отличным уменьшителем груди является средство на основе имбиря.

Возьмите 5 г мелко рубленного корня имбиря, залейте кипятком, закройте крышкой, дайте настояться 20 минут. При употреблении напитка добавляйте мед. Пейте напиток в течение месяца, если хорошо переносите, можно пить еще 1 месяц, это поможет вам обойтись без операции. Как это действует? Имбирь нормализует работу всего организма, улучшает обмен веществ, что приводит к похудению.

Для эффективного ухода за кожей молочных желез выпускается гель, под названием Мамапренол.

Он полезен:

• При болезненном ПМС с повышенной болезненности молочных желез;
• Для улучшения формы груди до и после родов;
• Для комплексной терапии мастопатии;
• При дисгармональных проблемах.

Особые виды бюстгальтеров

Для женщин с большими молочными железами, выпускаются специальные бюстгальтеры поддерживающие бюст. Они сшиты таким образом, что хорошо поддерживают грудь, уменьшая ее размер и нагрузку на спину.

Белье выпускается с косточками как внизу, так и по бокам. Чашечки закрыты, а бретели довольно широкие, не врезаются в плечо. Многие женщины отдают предпочтение минимайзерам, сшитым из эластичного материала с небольшим утягивающим эффектом. Придавая железам мягкие очертания, они заметно уменьшают размер.

Минимайзеры шьют по особым выкройкам, делая их абсолютно безопасным для здоровья. У них широкие бретели, удобная застежка на крючки, у некоторых имеется только один шов, расположенный по диагонали. В верхней части чашечки и по бокам имеется двухслойные вставки, позволяющие зрительно уменьшать бюст.

Пластическая операция

Многие девушки не хотят мучить себя диетами, тренировкой, а доверяются пластическим хирургам. Сколько стоит уменьшит грудь? Это довольно дорогое удовольствие, примерно 280000 рублей. Не смотря на дороговизну, женщины решают хирургически уменьшить молочную железу. Маммопластика имеет как показания, так и противопоказания.

Показаниями являются:

• Боли в спине и шее. Благодаря маммопластике улучшается снабжение кровью мозга и внутренних органов.
• Непропорциональная грудь.
• Неудобства, связанные с размером «богатства».
• Асимметрия, потеря привлекательного внешнего вида.

Противопоказания:

• Обострение хронических заболеваний.
• Нарушения в эндокринной системе.
• Плохая свертываемость крови.
• Сахарный диабет.
• Инфекция и процессы, связанные с ней.
• Онкология.

Прежде чем проводить оперативное вмешательство, женщина проходит тщательное обследование, чтобы избежать неприятных последствий. Анализы крови, мочи, УЗИ просматривают несколько врачей, только потом назначают день операции. Если манипуляцию провел опытный врач, то восстановление проходит довольно быстро, но все равно женщине приходится носить специальное белье, избегать тяжелых физических нагрузок, быть более внимательной к своему питанию и образу жизни.

Уважаемые девушки, не торопитесь под скальпель хирурга, есть много способов решить вашу проблему, а может быть лучше иметь это женское богатство, чем от него избавляться?